+36 23 313 249 NYITVATARTÁS Hétfőtől-Péntekig: 06:30-21:00 Szombat: 08:00-14:00 Vasárnap: 14:00-20:00 biafitness@freemail.hu

SZABÓ ZSERALDIN,

Sziasztok, Zseri vagyok. Imádok mozogni, és ennek örömét szeretném átadni Nektek, így terelgetem mindkét kisfiamat is. Csoportos Fitness instruktornént végeztem a Fitness Company-nél, fontosnak tartom a közösség és a zene motiváló hatását, ezért fő irányvonalam a csoportos óratípus. Preventív gerinctréning, alakformálás, stretching óráimból választhatsz. A legnagyobb hangsúly a helyesen kivitelezett gyakorlaton és nem a mennyiségen van. Az óra legyen preventív, hatékony es mindezek mellett szórakoztató is! BodyBalance óratípus: a preventív gerinctréning használatával igen sok betegség megelőzhető. Az edzések során több szervrendszer működésére hatunk egyidejűleg, és több ízületre vagyunk befolyással. Ennek megfelelően a gyakorlatban számos ízületnél, muscularis disbalance-nál használhatjuk eredményesen. Alakformáló óratípus: magába foglalja azokat az erő-állóképességet fejlesztő gyakorlatokat, melyekkel a teljes test átmozgatása valósítható meg. Az óra 10-15 perces intenzív bemelegítéssel indul, majd nyújtással elő készítjük a foglalkoztatásra kerülő izomcsoportokat. Ezután következik 35-40 percben az egész testre kiterjedően, a nagy izomcsoportok foglalkoztatásával a fejlesztő program. Az alakformáló gyakorlatokat különböző kiinduló helyzetekből hajtjuk végre, izomcsoportonként 2-3 gyakorlat végrehajtásával. Stretching óratípus: Elsősorban intenzív nyújtás folyik az órán, de csak a második felében. Az óra első fele, intenzív erősítéssel kezdődik. Alaposan átmelegítjük az izmokat, mert hideg izmokkal és ízületekkel nem vághatunk bele a nyújtásba. De alapos bemelegítés és erősítés után jönnek a nyújtások. Ha személyre szabott edzéseken szeretnél részt venni, keress a zseri@icloud.com e-mail címen vagy a +36204143378 telefonszámon.